如何預防抑鬱症爆發 穀雨抑鬱恐增多

抑鬱症以顯着而持久的心境低落爲主要臨牀特徵，症狀輕者悶悶不樂，症狀重者甚至悲觀厭世，有自殺企圖或行爲，可見它的危害性。近年來，有越來越多人開始關注抑鬱症這一精神疾病，現在就讓我們來了解關於它的知識，穀雨節氣如何預防抑鬱症爆發。

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春季不僅僅是我們的身體容易犯困，精神也容易犯困。有關資料顯示，春夏之交，穀雨前後，抑鬱症患者增多，抑鬱症容易病情加重，精神分裂症等一些精神疾病也在此期間多發或加重。資料還指出，每年四五月份自殺率最高。而自殺的原因，多與抑鬱有關。由此可見抑鬱症的恐怖。那麼穀雨節氣如何預防抑鬱症呢？讓我們一起往下看。

防治抑鬱症的方法：
　　第一是遠眺。
　　這個方法看起來沒有什麼技術含量，但卻可以起到舒緩和振奮精神的作用。這種心情的頓然放鬆，其實就是舒展肝氣。

第二是宣泄。
　　多向家人朋友傾述心中的不快，或到遠處郊遊，朝天空大喊。總之，是要把不良情緒調節好，千萬不要遇事憂愁焦慮，甚至大動肝火。

第三是按摩十宣穴。
　　十宣穴位於十個手指尖端的正中，左右手共十個。十宣之“宣”即爲宣泄，《靈樞》上說：“病在髒者，取之井。”古人以失神昏聵爲“病在髒”，所以刺激井穴最能調節情志，怡神健腦。《難經》上說：“井主心下滿。”所謂“心下滿”簡單地說就是“心裏堵悶不痛快”，可透過按摩十宣穴來得以緩解。

按摩十宣穴，最方便的方式是用拇指的指甲用力反覆重掐，以有痠痛感爲主，刺激總時間每次以不超過5分鐘爲宜。也可選用牙籤等物品，以適當的力量進行按壓，時間約3—5分鐘，視個人感覺可稍加長時間。另外也可用“十宣”從額頭開始往後腦方向作點扣動作，既刺激十宣，又可提神醒腦，是治療腦神經衰弱頭痛、抑鬱症、失眠等的常用方法。

結束語：抑鬱症是一種大腦疾患，有其自身發生和發展規律。多年來對抑鬱症和抗抑鬱藥的研究，一直是當代精神疾病學一個重要的研究領域。雖然有關抑鬱症的病因和病理生理還不十分清楚，但並不妨礙對此病進行有效治療。