出伏養生謹記這三點 出伏後如何養生

今年的出伏日是2017年8月20日，這一天過後，人們真正開始迎來秋天，秋寒漸重，秋燥漸起，養生專家指出，這個時候人們應該注意保健養生，以應對季節的轉換。那麼今天的老黃曆就爲你介紹，出伏後如何養生，出伏養生謹記這三點。

助養肺，飲食潤一點
　　出伏過後雖然中午依舊熱，但是早晚涼，晝夜形成較大的溫差“一場秋雨一場涼”的氣候特徵明顯。這個時候飲食上要潤一點。

“出伏”之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣候逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫認爲“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。

這時候可以吃的潤燥食物包括銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。

防“秋乏”，睡覺早一點
　　出伏以後人容易感到疲乏，就是大家常說的“秋乏”。出伏之後一直到處暑節氣，是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。

此時人們如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。健康專家說，要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時左右。另外，還要加強鍛鍊，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

少發黴，通風勤一點
　　出伏以後，溫度會逐漸降下來，雖然不明顯，但是卻給了黴菌的適宜繁殖溫度，而且出伏以後的雨水會逐漸增多，只要空氣中的黴菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。

黴菌的活力很強，一般溫度在25—30攝氏度、溼度在80％以上，並有充足的氧氣時，它們便會生長繁殖。專家支招，人們在出伏以後要注意通風勤一點，準備換秋裝的朋友，應把衣物從箱中取出，掛在通風乾燥的地方。