如何養生保健 今天已經是末伏了

對於秋老虎來說，你不發威但我是病貓啊，果然天氣還是那麼的炎熱，加上有十分的乾燥，渾身會感覺很不舒服。希望老天爺快點下個雨降降溫，讓在烈日下工作的人們清涼一點。那麼這種天氣還會持續多久呢，誰也不清楚。本期夏季養生，講講末伏養生。

末伏如何養生
　　中午眯一覺養生
　　夏季食補是體虛的市民最省錢又最方便的方法。夏季多吃小米、花生，此外核桃仁、黑芝麻等也是很好的補品。

除了食補以外，寒地養生應講究早睡晚起，提倡“子時大睡，午時小憩”。中醫稱之爲睡子午覺，也就是夜裏睡大覺，中午睡小覺。

正午曬後背補氣
　　寒冷地區的衣着也和養生有很大關係。據李老師講，冬季禦寒保暖的棉衣講究單件不應過厚，如果氣溫下降，就多穿幾件。天氣寒冷時，可以加件棉背心使胸背部保暖，在正午陽氣最旺的時候曬後背，也是補陽氣的做法。

吹空調降溫要把握好“度”
　　立秋過後，最近前來骨傷科就診頸腰椎疾病、肩周病等患者絡繹不絕。門診中一位王先生說，近日他頻感頸椎不適，醫生說可能是空調吹得過度，導致老病復發。

“立秋過後，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，人們可以選擇空調、電扇、鋪涼蓆等方式適當解暑降溫，但一定要把握好度！”專家說，夏季空調病的一些防範措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃爲宜，更不可對着直吹，也不要頻繁一進一出空調房，減少在電腦前的工作時間。老人、兒童等免疫力較差人羣和長期伏案工作的白領人士尤應注意。

如果體內抵抗力強，外界致病因素就難侵入，每個人要結合自身體質狀況調整。比如：有些男士晚上睡覺習慣赤膊，愛美女士喜歡穿熱褲、短裙、涼鞋等，往年立秋後天氣轉涼會建議他們及時增減衣物保暖，但今年如此炎熱，對於體質較差的人自然還是不提倡，但如果自身體質條件允許的話，可適當繼續一陣，但前提還是把握好“度”，如：空調環境下不建議赤膊、熱褲、短裙等降暑方法，要保護好敏感部位，如：肚臍、腳等不要受涼，避免寒氣由此侵入人體。

不少人們喜愛沖涼水澡，專家提醒要根據自身體質情況，高血壓、風溼病等患者應避免沖涼水澡，體質允許者也要在沖澡前擦乾汗液，注意水溫循序漸進，避免一下子由極熱到極寒環境，讓身體有個適應過程。偏溫水澡可促進神經興奮功能，起到降溫解暑作用。

此外，實際上在任何季節條件下，預防保健都比治療更爲重要，增強自身體質仍是預防和抵抗疾病的關鍵因素。建議人們保持良好作息規律，飲食定時定量，保持愉快心情，姿勢正確，勞逸結合，勿過度勞累，應充分休息。