立冬的飲食養生之道 立冬穿什麼衣服最合適

立冬的到來，意味着寒冷的冬天已經到了，我們在飲食進補方面都花了不少的心思，也加強了體育鍛煉，身體素質得到了提升，除此之外，立冬怎麼選擇合適的衣服也是非常重要的事，立冬又有哪些養生之道值得我們學習的呢？接下來就帶大家一起來看看吧。

立冬如何選擇成人的衣服

立冬選擇衣服主要以禦寒爲主，首先，要檢視衣服布料的導熱性，這點非常重要。導熱性比較低的，例如羊毛、蠶絲、腈綸、氯綸等材質的衣服，保暖性比較高。相反的，導熱性越高，保暖性就越低，例如錦綸、丙綸、滌綸材質的衣服。其次，穿衣服不是越厚越好，要注意層次，衣服和體表之間的空氣層越多，保暖效果就越好，內衣可以選擇比較透氣的布料，純棉和毛衫就是不錯的選擇，最外層的布料可以選擇厚呢衣服，這種導熱性是最小的。

立冬如何選擇寶寶的衣服

成年人可以根據自主意識添減衣物，而寶寶沒有自理能力，所以寶寶的衣服選擇更要慎重。寶寶的貼身衣物一定要選擇純棉的，不僅穿起來舒服，透氣容易吸汗，保暖性也好。有些人喜歡給寶寶穿連體褲，覺得很可愛，其實儘量別穿連體褲，褲子最好是跟上衣分開，也別給寶寶穿得太厚，會影響寶寶的動作和情緒。如果不是特別冷的話，別給寶寶穿太厚，不僅活動不開，也會悶出問題。

立冬的飲食養生之道

立冬在飲食方面，要注意少吃生冷的食品，多吃一些溫潤厚重的例如白菜、蘿蔔、土豆、木耳等。此外，冬天也要多喝點溫水，養陰潤燥，可以適量添加百合、無花果、銀耳、枸杞、羅漢果等食物進行煲湯或燉煮。平時的三餐，應該少食鹹，多吃點苦味的食物，食鹽吃多了會對腎臟造成負擔。