情緒管理與運動養生 夏至養生吃什麼蔬菜

中國人最注重養生之道，平日裏多吃新鮮的水果蔬菜，對身體都是有很大的好處的。夏至這一天正處6月份的夏季，天氣較爲炎熱，飲食方面要以清淡爲主，可以多吃一些帶苦味的蔬菜，例如苦瓜。同時也要注意情緒管理，結合運動鍛鍊，纔是正確的養生之道。

夏至養生吃什麼蔬菜

蔬菜不僅含有很多營養成分，還有膳食纖維，平時多吃新鮮的蔬菜水果，對人體有好處。炎熱季節飲食應清淡爲宜，早晚喝點粥，可以生津止渴，補養身體。同時，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人享用；除了飲食清淡，因苦味食物具有除燥祛溼、清涼解暑、促進食慾等作用，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。同時要戒辛辣油膩的食物，少飲酒。

夏至的情緒養生

除了飲食方面，情緒管理對人體也很重要。夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠，所以要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊。像萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣脈的通泄。切忌情緒大起大落、爲小事大發脾氣，以免加重甚至誘發心臟病。午後可以適當小休一下，有助於養好精神。

夏至的運動養生

運動也是養生不可缺少的。夏季清晨或傍晚天氣較涼爽，場地選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛鍊的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操爲好。若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣，還易中暑。所以，夏至養生歌謠：夏至心靜自然涼，晚睡早起午休躺。暑傷津氣炎熱防，切忌飲食過寒涼。神清氣和胸寬暢，戶外防曬講着裝。進行體育鍛煉的時候要注意做好熱身，避免運動傷害。