頭伏天要怎麼過 2016年頭伏是哪天

讓人恐懼的三伏天還有幾天就要到了，這是真真熱成狗的節奏啊，你知道2016年的頭伏是那一天嗎？你知道在頭伏的時候需要做什麼嗎？本期的二十四節氣帶你去了解2016年頭伏是哪天？頭伏天要怎麼過。讓你安安心心過頭伏。

一年有三個伏天，三伏天就是我們通常說的最熱的時候，伏天又是一年中氣溫最高、潮溼、悶熱的日子。百姓說的“苦夏”就在此時。

傳統的計算伏天的方法是從夏至開始，依照幹、支紀日的排列，第三個庚日爲初伏。第四個庚日爲中伏，立秋後第一個庚日爲末伏。那麼，2016年什麼時候入伏？我們可以計算出：

2016年的三伏天總共有40天，其中7月17日“初伏”，7月27日“中伏”，8月16日“末伏”，8月25日“出伏”。三伏天裏要合理作息，飲食清淡，並及時補水。

初伏第共十天：2016年7月17日——2016年7月26日
　　中伏第二十天：2016年7月27日——2016年8月15日
　　末伏第十天：2016年8月16日——2016年8月25日

頭伏天要怎麼過
　　頭伏天的特點是溫度高，溼度大，白晝時間長。在這種環境中，人會相對晚睡早起、休息時間減少；易出汗，會造成人體內部各種營養物質，特別是無機鹽類的大量消耗；愛喝清涼飲料，食慾不振；活動減少、不能堅持鍛鍊身體。整個人的身體狀況處於相對低下的水平，攝入減少而消耗增多，故不少人夏季體重下降。

【頭伏天養生——飲食篇】
　　伏日宜吃麪，北方有句俚語，叫做“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。伏日吃麪，這一習俗至少三國時期就已開始了。《魏氏春秋》上說，何晏在“伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然”，人們才知何晏肌膚潔白不是塗粉掩飾，而是自然白。這裏的“湯餅”就是熱湯麪。爲什麼在熱天裏吃熱面？南朝梁宗懍《荊楚歲時記》中說：“六月伏日食湯餅，名爲辟惡。”五月是惡月，六月亦沾惡月的邊兒，故也應“辟惡”。這是迷信說法。用新小麥磨成麪粉煮湯吃，吃後出一身汗，新糧營養豐富，發汗可以驅病，六月食湯餅是有科學道理的。

伏天除了喝熱湯麪，還可以吃過水麪。將煮好的麪條用涼水過出，拌上蒜泥，澆上滷子，不僅刺激食慾，而且“敗心火”。

【頭伏天養生——運動篇】
　　三伏來臨時，老年人最好減少戶外活動，尤其是在中午、下午太陽光最強烈的時候，此段時間宜以靜制動，並保持充足的飲水；同時，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。當然，也不能躲在有空調的家裏不出門，因爲那樣會使身體的適應能力更加下降。應當適當走出家門，做些適當的運動爲好。如游泳，練太極拳或到避暑勝地去旅遊等，都會使盛夏生活過得很充實而使身體素質得到提高。但是夏練三伏要辨證地看待，要避開高溫時段防中暑。

【頭伏天養生——療養篇】
　　三伏天可以選擇鍼灸來解解暑氣，這也就是我國傳統的鍼灸——三伏灸，祖國醫學的瑰寶。三伏灸是我國傳統醫學中最具特色的伏天保健療法，與現代預防醫學有異曲同工之處。祖國醫學早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的療法，是世界上最早的預防醫學，“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法，這種療法是透過利用全年中陽氣最盛的三伏天，人們體內陽氣也相對充沛的時機，應用具有溫經散寒補虛助陽的中藥製成藥餅，透過有經驗的鍼灸醫生辨證分析後，選擇相應的穴位進行貼敷灸治療。

“三伏天”養生要做好心理調節，要靜心、安神、戒躁、息怒，本來燥熱的天氣就很容易引發肝火等燥氣，所以在夏季養生要注意防暑，可減少外出，多喝水，適當運動。