春節怎麼吃不會胖

新春佳節是人們享用美食的好時候，但豐盛的大魚大肉也容易造成“每逢佳節胖三斤”的結果，面對着那麼多好吃的東西強迫自己忌口未免也太殘酷了，還是讓老黃曆爲你介紹，春節怎麼吃不會胖吧。

春節搭配着吃不胖
　　很多人一到過年，什麼好吃吃什麼，什麼願吃吃什麼。平日裏比較有節制的吃法，到了過年全部放棄掉，看着電視可以吃一斤腰果，半斤糖果，這樣的吃法自然會發胖。

美食雖然好吃也要搭配來吃，在吃腰果的時候，可以搭配些水果，一些山楂，還有一些風乾水果片，都是比較好的不會發胖的食物。另外，過年時有很多油炸油煎的食品，還有澱粉類的食品、甜食冰品等，怕胖的人最好不要吃，可以多吃一些蔬菜類的食物。

春節運動着吃不胖
　　很多人過年的時候，除了嘴巴運動加強，其他身體部位全部休息。往往一整天都窩在電視電腦前面，吃夠了各種零食，到了吃飯的時候又大魚大肉，往往會使腸胃消化不良，更容易發胖。

過年放假的時候，要對假期有計劃，每天保持適量的運動，利用休息的時間，做一做舒緩的有氧運動，尤其是吃過飯後，不要立刻就坐下甚至躺下，應該適當散散步、活動一下，這樣既飽了口福又鍛鍊了身體，過年後纔不會發胖。

春節科學飲食不胖
　　豆漿法：餐前喝一大杯低糖的稀豆漿，可以減輕用餐前急迫的感覺。如果能與果凍、水果等食品配合，效果更好。
　　咖啡法：就餐前先喝一大杯濃濃的黑咖啡，其中加一半的脫脂牛奶。牛奶飽腹感強，而咖啡可以提高基礎代謝率，增加能量消耗。
　　涼菜法：就餐時先吃半碗少油的涼拌海帶絲、筍絲、涼拌空心菜（或其他綠葉蔬菜）、涼拌蘑菇（或其他菌類）等，然後再吃其他東西。這些食品富含纖維，可以在胃裏起到填充作用，而且還能吸油，減少脂肪的吸收率。

當然了，要真想過年吃不胖，最重要的還是要控制自己的食量，不要美食當前就忘了自律，假期堅持適當的體育鍛煉也很重要。