小年習俗的養生價值 小年養生指南

農曆臘月二十三是我國北方地區的小年，人們在這個時候要祭竈神，吃竈糖，大掃除，有的人還喜歡剪紙做成喜慶的窗花，作爲家中過年的裝飾品。而或許很多人不知道，這些流傳了千百年的民俗，有的還蘊含着科學的養生知識，那麼就讓老黃曆爲你帶來小年養生指南，告訴你小年習俗的養生價值。

小年習俗：除塵
　　養生價值：相當於打一次預防針
　　在衆多小年習俗中，除塵是最深入人心的一個。掃塵時，除了桌椅板凳、牆面地板上的灰塵外，櫥櫃、燈管、被褥等也要一一被擦拭、清洗。這其中，被褥、枕巾和內衣是清洗的重點。

呼吸內科醫師介紹，除塵習俗其實是對呼吸系統的一種保護，其意義不亞於打一次預防針。因爲隨着冬季氣溫的降低，老年人和孩子呼吸系統的防禦機制進入相對薄弱的階段。

尤其是老年人，患上肺炎的機率大大增加。此時，室內空氣的清潔、減少病原體的數量就顯得十分重要。除了開窗能達到這一目的外，清掃衛生是另一個重要手段。透過這種方法，病原體數量會相應減少，患病危險會大大降低。

對於除塵過程中重點清洗被褥、枕巾、內衣的做法，中醫專家也表示，按照中醫理論，人的體表有一層衛氣。這層衛氣對預防疾病非常關鍵。小年前後，人體陽氣減弱，體表衛氣虧缺，且在室內溫度條件下腠理舒張。此時體表衛生不好，病邪容易進入人體。因此，小年前後的除塵，實際上就是減少病邪的存在，給體表衛氣減輕負擔，所以值得大力提倡。

小年習俗：剪紙
　　養生價值：相當於給大腦做一次SPA
　　剪紙也是小年裏的習俗之一。對於剪紙，健康專家指出，老年人大腦的衰老是不可逆轉的生命規律。所以，能夠對大腦進行養護、鍛鍊的精細運動是每一個老年朋友都不可或缺的。

剪紙是一種難得的精細運動。它透過大腦與雙手的協調操作，將想象中的圖案描繪出來，整個過程對大腦形成了良性刺激，相當於給大腦做一次SPA，是延緩大腦衰老的重要手段。

除此之外，剪紙過程需要人集中注意力，均勻呼吸、靜心凝神、神情愉悅，因此對氣息的調節作用不亞於書法、繪畫，與氣功有異曲同工之妙。不過值得注意的是，剪紙操作時間過長容易讓雙眼和頸部產生勞損。所以，剪紙過程中人們要每隔一段時間就擡頭望遠，以免產生頸部酸澀、雙眼發乾的現象。

小年習俗：祭竈、吃竈糖
　　養生價值：相當於給脾胃做一次按摩
　　小年的時候祭竈、吃竈糖是延續至今的習俗之一。中醫專家指出，祭竈本來是一項比較複雜的習俗，但是演化至今幾乎只剩下吃竈糖這一項內容，說明在小年前後吃甜食有着深刻的養生道理。中醫認爲甜入脾，食甜可補養氣血，補充熱量，解除疲勞，調胃解毒、解痙攣。

冬季脾胃機能相對旺盛，因此吃甜食能很好地補充脾陽、調和脾胃氣血，適當緩解脾胃運化負擔較重所帶來負面影響。脾胃的吸收、運化功能良好，人們才能在冬季很好地“藏精”，爲來年春季預防疾病打下良好基礎。老人和孩子由於脾氣相對較弱，所以更有必要在小年前後適當吃甜食，給脾胃做一次按摩。