多吃這些食物 如何防止齲齒

在古代的漢族，牙齒的整潔關係到社交活動和地位。即使到了如今，美白的牙齒也能給人很好的影響，如果張口就一嘴的黃牙，看的都會不舒適。牙齒的健康十分的重要，那麼本期的食療養生，爲你解析。

1、奶與奶製品
　　這些食物富含鈣和磷，不但能幫助恢復牙體硬組織，且能有效抑制酸化。奶含有的成分免疫球蛋白、蛋白質、酶等，能促進鈣磷的吸收。

2、蔬菜
　　蔬菜富含膳食纖維，與牙面機械性摩擦，達到清潔牙齒的效果，且咀嚼能促進唾液分泌，有效減少牙菌斑形成，因此膳食纖維被譽爲“防齲營養素”。

3、蔥、蒜、姜
　　這類食物有特殊的辣味，能抑制細菌繁殖。如蔥蒜有天然物質的“大蒜素”，生薑含有“薑辣素”等。

4、動物內臟
　　此類食物富含能抑制細菌產酸的元素如鐵、鋅等。

5、豆類
　　扁豆蠶豆富含磷，磷是骨骼牙齒必要成分，對牙齒的健康成長具有促進作用，另外，磷酸鹽具有緩衝功能，有效防止口腔過度酸化。

6、茶葉
　　茶葉富含氟，氟是骨骼和牙齒必不可少的成分，能和牙質中的鈣磷形成吧不溶性氟磷灰石，提高牙齒的抵抗力，防止齲齒。