要記住了 晚上不能吃的八種水果

我們總是聽到一句話，早上金水果，晚上毒水果。其實現實不是這樣的，雖然有些水果最好是不要晚上吃，但是很多好事可以的。其實飯後馬上吃水果對腸胃不是很好，那麼本期的健康飲食文化，講講晚上不能吃的八種水果。

1、智利車釐子
　　智利車釐子糖分多，富含唐、蛋白質、維生素及鈣鐵磷鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。

2、釋迦
　　釋迦每100g可含總糖15.3%~18.3%，維生素C爲265mg。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

3、牛油果
　　牛油果富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

4、火龍果
　　火龍果富含B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣磷鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便祕、助通便，也被作爲“減肥水果”。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應該少吃。

5、山竹
　　山竹富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個即可。

6、芒果
　　芒果是常見的熱帶水果，生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。又屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅是接觸果皮，也有可能過敏，因此，過敏體質者慎食。芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏的機會，只能改善口感。

7、美國提子
　　美國提子，提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

8、榴蓮
　　榴蓮的蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約爲42，也不算很高，但在所含成分中有三分之二是糖。對於血糖高、有高血壓或者是低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。