怎樣纔是最合理 健康的減肥飲食安排

想要減肥的人，一定是胖到超出了自己的想象，所以想要塑造一個自己覺得完美的形象，那麼怎麼才能夠合理的安排自己的飲食，才能讓自己能夠減肥又非常健康呢。讓我們一起來了解減肥飲食，看看怎麼安排纔好。

早餐：8：00
　　299kcal
　　一杯速溶燕麥片加半勺肉桂粉
　　3塊胡桃仁
　　半杯藍莓
　　一勺半蜂蜜
　　一袋脫脂牛奶
　　加餐：10：00
　　218kcal
　　一碗草莓
　　30g烤杏仁

午餐：12：00
　　446kcal
　　三明治：蘸芥末的全麥麪包夾上4片低鈉熟火雞或者火腿肉、兩片番茄、3片鱷梨、一把嫰菠菜
　　一碗扁豆湯（繼續減鈉）
　　一碗哈密瓜
　　點心：14：00
　　271kcal
　　十五根半熟嫩胡蘿蔔
　　四大勺鷹嘴豆泥

晚餐：17：00
　　449kcal
　　四盎司檸檬香烤鮭魚（一勺半橄欖油，胡椒粉檸檬）
　　一杯綠花椰菜
　　半碗糙米
　　零食：19：00
　　271kcal
　　一個小香蕉
　　一袋脫脂奶