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三九天保暖注意事項

三九天保暖注意事項

三九天期間天氣寒冷,萬物斂藏,是人們養護陽氣、積極進補的時節,這個時候人們要注意防寒保暖,尤其是中老年人更應該注意禦寒防病,以免受到一些冬季常見病,如心腦血管疾病、老慢支、老寒腿等侵襲。那麼就讓老黃曆爲你介紹,三九天保暖注意事項。

三九天保暖注意事項

敲膽經除寒氣
  不少人爲了改善體寒症狀,大量進補,由於循環不暢熱氣停留在上半身,下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經能夠有效改善這一症狀,站立後收緊肌肉,凹陷處即爲膽經位置,雙手敲打至有痛感即可。

運動鍛鍊
  選擇一些有氧運動,例如瑜伽,或健身操在家進行。這樣的運動同樣有利於提高免疫力,排出體內寒氣。

按摩促血液循環
  用手掌按摩上肢外側,來回擦40次,直至面板感覺微熱爲止。雙手食指中指微分開,手指間夾耳根向上來回擦30次,然後雙手併合輕擦臉部,注意碰到眼部時要放輕。

食療排寒,紅糖薑湯
  紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿蔔素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生薑15克,將生薑切片,放入水中煮漲後放入紅糖。喝上一碗可排出體內寒氣,預防感冒等疾病。

食補養陽滋補
  冬令進補應順應自然,注意養陽,以滋補爲主,根據中醫“虛則補之,寒則溫之”的原則,在膳食中應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調理,以提高機體的耐寒能力。冬季“食補”,應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。

標籤: 保暖 三九天
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