2020年12月21日 2021年數九什麼時候開始

在我國最熱的一段時間是三伏天，而最冷的一段時間是數九天的時候，在數九寒天到來的時候人們也會去了解一些相關的知識，那麼2021年數九什麼時候開始呢？數九養生注意事項是什麼呢？接下去就讓我們一起去了解看看吧！

2021年數九什麼時候開始：冬至開始
　　一九：2020年12月21日——2020年12月29日；
　　二九：2020年12月30日——2021年1月7日；
　　三九：2021年1月8日——2021年1月16日；
　　四九：2021年1月17日——2021年1月25日；
　　五九：2021年1月26日——2021年2月3日；
　　六九：2021年2月4日——2021年2月12日；
　　七九：2021年2月13日——2021年2月21日；
　　八九：2021年2月22日——2021年3月2日；
　　九九：2021年3月3日——2021年3月11日。

數九養生注意事項
　　1、敲膽經除寒氣
　　不少人爲了改善體寒症狀，大量進補，由於循環不暢熱氣停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經能夠有效改善這一症狀，站立後收緊肌肉，凹陷處即爲膽經位置，雙手敲打至有痛感即可。

2、運動鍛鍊
　　選擇一些有氧運動，例如瑜伽，或健身操在家進行。這樣的運動同樣有利於提高免疫力，排出體內寒氣。

3、按摩促血液循環
　　用手掌按摩上肢外側，來回擦40次，直至面板感覺微熱爲止。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然後雙手併合輕擦臉部，注意碰到眼部時要放輕。

4、食療排寒，紅糖薑湯
　　紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿蔔素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生薑15克，將生薑切片，放入水中煮漲後放入紅糖。喝上一碗可排出體內寒氣，預防感冒等疾病。

5、食補養陽滋補
　　冬令進補應順應自然，注意養陽，以滋補爲主，根據中醫“虛則補之，寒則溫之”的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。冬季“食補”，應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。