黃帝內經關於立夏養生

隨着天氣溫度逐漸升高，一年一度的夏季又將來臨，立夏是夏季的第一個節氣，尤爲重要，這是季節交替變換之時，而人的身體也要相應作出調整。因此在立夏更應該注意身體的調理，注意養生，《黃帝內經》中也有相關的記載。今天我們就來看看，《黃帝內經》關於立夏養生的知識。

黃帝內經關於立夏養生
　　《黃帝內經·素問》“四氣調神大論”經文：
　　“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實；夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也；逆之則傷心，秋爲痎瘧，奉收者少，冬至重病。”
　　這是夏天中醫養生要遵循的準則，那麼立夏時節是夏天的開始，我們就要注意利用中醫保健以及食療的養生方法來進行身體的調理。

具體的解釋爲：
　　“夏三月"是指“立夏”到“立秋”前這三個月。一般來說，五月五號左右就立夏了，接着就是小滿、芒種、夏至，然後是小暑、大暑，共六個節氣。
　　夏三月，我們生長的環境變成什麼樣了？“此謂蕃秀”，所謂“蕃”就是層層疊疊的樣子。春天開花，到了夏天則是枝葉茂密，在老樹上出現了新的枝。而“秀”，是植物開花受精後，開始孕育果實的那個狀態。
　　“天地氣交，萬物華實”到了夏天，地氣上升爲雲，天氣下降爲雨，一升一降，這種交流就開始了。萬物包括動物和植物，一到夏天，開花的植物有，開始結果的植物也有。
　　在夏天又要根據天地的變化來調整作息時間，“夜臥早起”，可以晚點睡，早點起，因爲這會兒晝長夜短。“無厭於日”，就是說在夏天這麼激烈、奔放的時候，不要討厭太陽。其實，夏天本來就應該熱。植物要華而實，想孕好果子，必須要在夏天受熱才行，否則成熟不了。人的生理髮育跟自然是同步的，如果光有秋收、冬藏、春生，沒有夏天的熱烈，很多人的生理功能就會受影響。
　　立夏最重要的就是養心，夏季容易“心火旺”，所以養心的關鍵是敗火。保持平和心態，不要貪涼，否則暑熱風寒會趁虛而入。還要注意飲食起居。吃一些溫和、苦而清淡的東西。可以適當推拿心經、推擦心包經，通經活血來養護心臟。