老年人處暑養生四不要 專家建議

處暑節氣到來後，天氣將真正轉入秋季，對於體質較弱的中老年朋友們來說，此時中午熱、早晚涼的溫度變化，很容易對身體健康產生影響，因此要格外注意養生，在日常飲食和起居上都要進行調整。那麼就來了解，專家建議的老年人處暑養生四個應當避免的做法。

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一、不要讓腸胃着涼
　　人到老年，脾胃功能變差，涼的食物會讓腸胃難受。初秋，飲食烹飪要以燉、煨爲主，少涼拌，如果喜歡吃涼拌食物，最好加些蔥末或薑末，既可以暖胃，又可以有殺菌的作用。

二、不要喝水太少
　　初秋，部分地區氣溫依然比較高，天熱的時候老人不能等到口渴再喝水，要定時定量補充水分。可以準備一個小容量水杯，喝的時候小口咽，每次的量約爲大半杯。

三、不要讓眼睛暴曬
　　對於老人來說，眼睛比面板更怕曬。長時間在陽光下暴曬會提早引發“老年性黃斑病變”。對於患白內障、角膜炎等眼疾的老年患者來說，保護雙眼不受紫外線侵害可促進疾病恢復。如果要外出，最好戴上太陽鏡，同時戴遮陽帽或打遮陽傘。

四、不要在早晨外出鍛鍊
　　爲了避開秋季豔陽的照曬，有的老年人一大早去公園晨練，這樣對健康並無益處。一是日出前地面空氣污染嚴重，易造成呼吸道感染，二是老人早晨血液凝聚力高，易形成血栓，是心臟病發作的高峯期。而下午5點鐘以後，人的敏感度、協調性及適應能力處於最佳狀態，氣溫也較低，十分適合鍛鍊。