小滿節氣的養生着重預防面板病

進入小滿，氣溫逐漸升高，雨水也有所增多，悶熱潮溼的天氣，對人們的面板是一個挑戰，因此人們在小滿到來時的保健養生，預防面板病是一個重點。那麼今天的二十四節氣就爲你介紹，小滿時節預防面板病該怎麼做。

進入小滿以後，溼熱之氣交結，氣候悶熱潮溼。南方地區更是降雨多、雨量大，加上天氣悶熱，溼熱交蒸更爲突出，人們起居飲食稍有不慎，容易感邪犯病出現身體不適。如溼熱之邪內阻脾胃，則會食少便溏，腹痛腹瀉；溼熱溼毒外鬱肌膚，又會致溼疹瘡癤，膚痛膚癢。

專業中醫師指出，小滿時節預防面板病，要注意以下幾點：

飲食方面
　　日常飲食應以清爽清淡的素食爲主，要經常吃些具有清熱、健脾、利溼之效的食物，如綠豆、冬瓜、絲瓜、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、蓮子和山藥等；少食海魚、羊肉、狗肉及冷飲等，因爲這些飲食易生溼傷脾，會加重面板病。有面板病症狀的，平時可多喝些粥，如綠豆粥、荷葉粥、紅豆粥等，以調理脾胃，促進體內溼熱的排出。

衣着方面
　　穿着衣物以純棉質地和淺色衣服爲佳，既可防止吸熱過多，又可通風透氣，避免溼氣鬱積。外出時，適當採取防曬措施，以保護面板免受紫外線照射的損傷。患有面板病的，在接受藥物治療的同時，一定要講究個人衛生，做到常洗澡、勤換衣，被子、毛巾等要經常漂洗和晾曬。

運動方面
　　運動應當順應節氣規律，做到早起早睡，鍛鍊最好在清晨和下午，以散步、慢跑等項目爲主，並且要控制節奏和強度，時間不宜過長，少做劇烈運動。運動間歇，可飲淡鹽水或清涼消暑飲料。洗澡儘量用溫水，浴後可躺下歇息片刻或進行自我按摩，達到消除疲勞的效果。免疫力的提高也有助於預防面板病。