小滿不能不做四件事 小滿後的養生經

小滿時節，我國大多數地區已經相繼進入了夏天，這個時候，人們要如何調養身體，健康舒適地度過炎炎夏日呢，今天的二十四節氣就爲你介紹小滿後的養生經，小滿保健養生不能不做的四件事。

飲食：清熱利溼，未病先防
　　在小滿節氣，飲食調養宜以清爽清淡的素食爲主，常吃具有清利溼熱作用的食物，如紅小豆、薏米、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、蓮藕、番茄等；忌食膏粱厚味、甘肥滋膩等生溼助膩的食物，如動物脂肪、海鮮類，酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎燻烤之物也宜少吃。

入夏之後，因爲新陳代謝加快，有些人特別愛出汗，汗是人體內陰液的一部分，且“汗爲心之液”，可見汗液並非完全是人體排出的廢物，相反，卻對人體很重要。經常出汗卻不適當調補，不僅會損傷津液，還會傷害人體的正氣，導致更嚴重的氣虛。

因此，氣虛體質者入夏後一定要多吃一些健脾益氣、生津養陰的食物，比如蓮子、糙米、蓮藕、烏雞等；對生活在南方多雨地區的人來說，還可以搭配一些健脾利溼的食材和藥食兩用的中藥，明星食物有薏米、絲瓜、苦菜、鴨肉等。

運動：忌大汗淋漓
　　小滿節氣運動時，切記運動量過大導致大汗淋漓。根據“春夏養陽”的原則，此時運動不宜過於劇烈，因爲劇烈運動可致大汗淋漓，氣陰會隨汗液損失，因此大汗不僅傷陰，也傷陽氣。

小滿季時節適合選擇散步、慢跑、打太極拳等運動方式，鍛鍊時間不宜過長，運動強度不可過大，以微微出汗爲度。最重要的是保持心情愉悅，與大自然多多接觸。

情志調養：天氣熱，更要制怒
　　小滿時，天氣漸漸變熱，人的心火也偏旺，使人容易脾氣暴躁、特別想發火。而心理、情緒與人體內的神經、內分泌和免疫系統關係密切。當人受到負面情緒影響時，身體的免疫力會下降，容易患上各種疾病。

尤其是老年人，情緒劇烈波動後，氣血上逆，可引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病，危害更甚。因此，小滿節氣要注意保持心情舒暢，不要生氣，尤其忌大怒。

保健：拍打手闕陰心包經
　　根據中醫理論，小滿節氣對人體的手闕陰心包經相對應。心包是心臟外部的一層薄膜，有保護心臟的作用。心包經沿人體手臂前緣的正中線循行，小滿時可透過拍打心包經來養生。

除了拍打心包經，還可以彈撥極泉穴，極泉穴爲手少陰心包經上的穴位，彈撥此穴可出現無名指和小指發麻，彈撥幾下後，用空拳沿着心包經慢慢地拍下來，可安心神、解心鬱。若沒有時間對整條經絡進行按摩，可選擇幾個簡單找的穴位，如勞宮穴、中衝穴進行按壓。

經常按摩勞宮穴可起到清心安神、消腫止痛的功效，能夠防治中暑、心悸、心痛、煩悶、口瘡等。中衝穴位於中指指端的中央，有開竅醒神、泄熱清心的作用，經常揉按中衝穴可泄心火，防治口舌生瘡等。