什麼是秋分養生的345原則

9月23日是一年一度的秋分，從這一天起，北半球的秋天就真正開始了，夏季的暑熱漸消，天氣變得涼爽而乾燥，但在這比酷夏要舒適許多的時節，卻也是人們最容易生病的時候，季節交替的不適應、逐漸擴大的晝夜溫差等，都讓人們容易遭到常見病的侵襲。那麼今天的老黃曆就爲你帶來養生專家的“秋分養生345法則”，一起來看看秋分時節保健養生的注意事項。

“3”：三個地方不能凍
　　俗話說“春捂秋凍”，但有三個地方千萬凍不得。

頭
　　頭作爲人體“諸陽之會”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。受寒，體內陽氣會散失大，受涼後會引起頭痛等。另外，患有心腦血管病的人，尤其要在這方面提高警惕。外出的時最好戴帽子，洗頭時用水要比平時熱一點。

肚臍
　　中醫稱肚臍爲神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣，特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，還可以採取經常在肚臍熱敷的方法，驅寒助陽。

腳
　　腳是人體各個部位中離心臟最遠的地方，因此，血液流經的路程也最長，而腳又彙集了全身的諸多經脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。足部寒冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。

“4”：四個養生食療方
　　緩秋燥——清肺梨
　　取鴨梨1個，川貝5克，冰糖、蜂蜜各適量。一種做法是把內部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是帶皮切塊，放到碗裏再蒸，碗裏最好再放上冰糖，煮好後可拌入蜂蜜，趁熱吃效果最好。三是將銀耳泡發後，和梨一起放到涼水中煮湯，根據口味不同可再放入枸杞、棗等。1日3次，早中晚分服。

止秋咳——白蘿蔔汁
　　秋季咳嗽是最惱人的，喝蘿蔔汁見效最快、效果好。將新鮮的白蘿蔔加少量水榨成汁，注意要把蘿蔔皮削掉，要不然口感太辣，對胃的刺激也較強。一週喝1～2次即可。

防感冒——蔥白薑片粥
　　怕冷、臉色蒼白、痰多，秋季天氣轉涼，風寒感冒也找上門來，可以喝點“蔥白薑片粥”，平時喝點也可以預防感冒。先將粳米熬成粥，準備一小段蔥白切碎後加入，快出鍋時放入薑片，再煮5～10分鐘即可。

蔥白和生薑都有驅寒、散熱的功效，可以驅散體內的寒氣，有利於消除咳嗽等感冒症狀。另外，蔥白還具有化痰、止咳的作用。

解秋乏——西洋參石斛瘦肉湯
　　“春困秋乏”，很多人一到秋天就容易疲勞，提不起精神。解秋乏可以喝“西洋參石斛瘦肉湯”。

石斛和西洋參同煮也都有養陰生津的效果。二者與瘦肉一同烹製成西洋參石斛瘦肉湯，不僅對長期因爲糖尿病、或者冠心病、心衰造成的口渴、乏力等氣陰兩虛的表現有效，而且也能緩解酷暑損傷的元氣，緩解秋乏。

“5”：五種食物要多吃
　　柑橘
　　柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。

梨
　　梨有“百果之宗”美譽的梨性寒、味甘，能幫助消化，增進食慾。有潤肺清心、消痰止咳等功效。

蘋果
　　蘋果性平、味甘，是健脾開胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸和鞣酸等，有收斂止瀉的作用。

蘿蔔
　　蘿蔔性涼，味辛、甘，有健胃消食、止咳化痰、順氣利尿和清熱解毒之效。每日臨睡前，吃點鮮蘿蔔，可增強心臟功能。

柿子
　　柿子性寒，味甘、澀，鮮柿中含有較多的維生素及礦物質，僅次於柑橘，而高於梨和蘋果。柿蒂可治呃逆、噯氣等症；柿餅炙炭可治便血；柿霜可治喉痛、咳嗽、口瘡等症。