三伏天吃什麼去溼氣

每年盛夏時節的三伏天氣，正是高溫潮溼的時候，暑溼之邪此時蠢蠢欲動，威脅着人們的健康，也因此令“祛溼”成爲三伏天的重要課題。那麼就讓老黃曆爲你推薦，三伏天吃什麼去溼氣。

燕麥
　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。三伏時節，將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝，是不錯的選擇，攪打燕麥汁時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾等，營養又能促進排便。

冬瓜
　　冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，三伏天裏吃冬瓜，可以透過它發揮利尿功效，把身體裏多餘的水溼排出體外。需要注意的是，用冬瓜做菜時只能放少量的鹽，因爲鹽放多了會抵消冬瓜利水的作用。

薏仁
　　薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。三伏天喝薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許的糖，不僅祛溼，還是有助於肌膚美白的天然保養品。

小米
　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，營養豐富又容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。三伏天適當吃些小米粥，很適合排毒，有清熱利尿的功效，在祛溼之餘也有助於美白。