這些效果佳 吃什麼可以治白髮變黑

現如今社會上的競爭壓力比較大，很多人因爲長期處於緊繃的狀態導致早早的年少白髮。有些人頭髮白了就去理髮店染回來，這是治標不治本，使頭髮變的更加的差了。本期的食療養生，爲你解析。

1、黑芝麻：具有補益肝腎，滋潤五臟。由於肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便結、鬚髮早白、未老先衰等均宜，具有美容烏髮等效果。
　　食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用。

2、枸杞子具有補益肝腎的作用，對肝腎虧損致頭目昏花、頭髮早白有治療效果。
　　食用方法：內服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。

3、仙人粥對於養血益肝、固精補腎有非常好的療效
　　食用方法：何首烏30～60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。
　　先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟後加入紅糖即成。適用於鬚髮早白和頭髮枯黃的人。

4、少年白髮的形成與營養不良密切相關，特別是維生素B、葉酸及泛酸缺乏，頭髮最易變白、豬肝、牛肝、肉類、蛋類、蔬菜、米糠等都含有豐富的B族維生素，多吃這些食物對頭髮十分的有益。

5、講究飲食質量，多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。