三餐都吃不胖反瘦 地瓜瘦身粥的做法

紅薯也是我們俗稱的地瓜，除了最常見的土黃色地瓜之外還有着“紫薯”這些澱粉類食物都是一些減肥人士必不可少，而除了單純的地瓜之外還有着地瓜粥。
　　那麼，本期詳解地瓜瘦身粥的做法。

吃地瓜粥減肥能快速的減掉身上的贅肉，地瓜＋五穀雜糧，排毒效果更好！一餐中完全以地瓜取代主食是可行的，但是，不建議三餐都這麼單吃地瓜。要巧吃地瓜粥才能速效減肥瘦身。

因爲地瓜雖然有豐富的纖維質，不過，它的糖份也很高，而且地瓜所含的植固醇（類似女性荷爾蒙），大量攝取時會產生子宮增厚作用，可能會使得子宮肌瘤變得更大。所以如果能以五穀雜糧做搭配，如地瓜稀飯、地瓜糙米飯等等纔是最完美、又讓你瘦的吃地瓜粥減肥。

地瓜粥減肥的做法。材料：新鮮紅薯250克，大米100克。將紅薯（以紅皮黃心者爲最好）洗淨，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

紅薯紅棗粥，補血減肥助消化；做法：將紅薯洗淨去皮，切成塊，跟紅棗、大米一同加水，文火煲軟，調味後即可食用。

蒸紅薯＋蘋果＋水煮雞蛋，敞開一天安康減肥形式；做法：把紅薯洗淨蒸熟，把蘋果洗淨切好放在盤中，再將雞蛋煮熟一同食用即可。

紅薯三寶粥，飽腹又養分的減肥餐；做法：將紅薯洗淨，去皮切小塊，和現已淘洗潔淨的糯米、大米、小米一同放鍋裏文火煮50分鐘後粥就好了。

地瓜的不足之處，是缺少蛋白質和脂質，但是今天人們生活富裕了，已經不再把紅薯作爲主食，它缺少的營養物質完全可以透過其它膳食加以補充。比如，把牛奶和紅薯同時食用，因爲牛奶中含有豐富的蛋白質和脂肪成分。

地瓜，堪稱排毒效果最佳的食物之一地瓜所含的高纖維、β胡蘿蔔素、氨基酸等等可促進排便、對健康更有益，巧吃地瓜粥減肥速效快現在知道是爲什麼了吧！現在就試試用地瓜來達成排毒瘦身的夢想。

早上吃紅薯更減肥早上是身體排毒的重要時刻，尤其是經過了一夜的休整，腸胃急需排出廢物。這個時分吃紅薯，其間的膳食纖維能加速腸道活動，輕鬆排便，讓腸道順利，起到排毒減肥的作用。