21種方法讓你選 蜂蜜要怎麼食用最好

蜂蜜的保健效果很好，如果每天喝蜂蜜的話對身體十分的有利。特別現在是秋天，更加適合喝蜂蜜來滋潤乾燥，特別適合陰虛火旺的人。這季節每天晚上喝一杯能很好的改善面板乾燥的問題。本期的飲食文化，爲你解析。

1、直接食用每天25～50克，即3～5湯匙；用溫開水沖服，注意水溫不要超過40℃，以免破壞蜂蜜的營養成份；摻入牛奶、豆漿或粥中食用；塗抹在麪包、饅頭上食用。

2、與果汁混合食用取鮮榨的果汁（市售的也可）加入蜂蜜和水，放入冰箱，是夏天絕好的清涼飲料，有解暑消炎、提神爽氣之效，是碳酸類飲料無法相比的。

3、拌涼菜因蜂蜜特有的粘性和甜度，可用其取代糖做涼拌西紅柿等涼菜，在草莓上市時，亦可用蜂蜜代替糖來拌草莓，味道鮮甜。

4、蜜餞山楂在山楂大量上市時，將其去核，放入蜂蜜和冰糖，文火燉煮1小時左右，放置冰箱內，隨吃隨取，對降血脂很有幫助。

5、蜂蜜饅頭。在麪粉中加入蜂蜜，蒸出的饅頭鬆軟可口、香甜。

6、泡製營養品將大蒜剝去外皮，洗淨曬乾後用刀劈成兩半，然後放入廣口瓶內約2/3，再加入1/3的蜂蜜及少量醋，密封置於陰涼乾燥處，約2～3個月後即可食用，常食此食品可軟化血管，對治療高血壓、動脈硬化有輔助作用。

7、蜂王漿花粉蜜取250克花粉，先用500克蜂蜜浸泡10天，使花粉充分軟化，然後加入100克鮮王漿攪拌均勻，裝入深色玻璃瓶中，每日早晚空腹吃一湯匙，長期堅持食用，可調節人體免疫機能，增強體質，延緩衰老，同時有明顯的養顏美容效果。

8、蜂蜜2湯匙，加溫開水半杯，攪勻，服用9、蜂蜜雪梨蜂蜜30克，大雪梨1個。將雪梨挖去核，把蜂蜜倒入梨中，封蓋，放鍋內蒸熟，食梨飲蜜。用於肺陰不足之乾咳無痰、咽乾口噪之病人調養治療。

10、雞蛋1只，牛奶1杯，蜂蜜1匙製法：雞蛋充分打碎，衝入加熱的牛奶內，用小火煮沸，雞蛋熟後待溫，再加蜂蜜。吃法：早餐後吃，或當早點，同時加服麪包、饅頭等。本方常服預防近視。

11、枸杞子10克，陳皮3克，桂圓肉10個，蜂蜜1匙
　　製法：將枸杞子與陳皮放在用兩層紗布做的袋內，然後與桂圓肉一起，放在鍋中，加水適量，用火煮沸半小時後，取桂圓肉及湯，並加蜂蜜。此方也是預防近視的。

12、山楂蜂蜜茶。
　　原料：山楂片20克，蜂蜜20克。製法：將鮮山楂切成薄片，曬乾或烘乾，放入沙鍋，加水煎煮30分鐘，過濾取汁，兌入蜂蜜，拌和均勻即成。
　　效用：消積菜瘀，活血降壓。主治各型高血壓病，對合並冠心病高脂血症者尤爲適宜。說明：早晚分服

13、綠茶配蜂蜜的吃法用綠茶10克加蜂蜜30克攪勻後用開水沖泡，待溫時代茶頻頻飲服。每年都連服10天，咽炎不會再復發。

14、蜜姜感冒飲
　　配方：蜂蜜、薑汁各適量。用法：將蜂蜜、薑汁按1∶1的比例配製飲用。主治：普通感冒。

15、檸檬蜜茶
　　配方：蜂蜜100克，檸檬1個。用法：將檸檬榨汁，溶解在800毫升沸水中，與100克蜂蜜混合，作爲1天的用量。
　　主治：流行性感冒或普通型感冒。

16、鮮蜜紅茶
　　配方：蜂蜜60克，紅茶若干。用法：蜂蜜60克衝濃紅茶飲用。
　　主治：流行性感冒或普通型感冒。

17、蒜蜜飲
　　配方：蜂蜜、大蒜各適量。用法：將大蒜剝皮、洗淨、磨碎，加等量蜂蜜混勻；日服2次，每次1匙蒜蜜，用溫開水沖服。
　　主治：流行性感冒。

18、白菊蜜膠茶配方
　　蜂蜜、蜂膠水溶液各適量，杭白菊1克。用法：沸水1杯沖泡杭白菊，待水溫降至40℃時兌入蜂蜜15克、蜂膠水溶液5~10滴混合後代茶飲。主治：主治感冒。

19、蜜奶感冒茶配方
　　蜂蜜15克，牛奶1杯。用法：將鮮牛奶煮沸，待溫度降至60℃時加入蜂蜜飲之，日服2次。主治：感冒。

20、鉤藤蜜茶
　　配方：蜂蜜、鉤藤各15克，綠茶1克。用法：鉤藤加水500毫升，煮沸3分鐘，去渣，加入蜂蜜與綠茶；日服1劑，分3次溫服。主治：流行性感冒。

21、蜂蜜加牛奶緩解消除痛經每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經之苦。