掌握三點 蜂蜜水什麼時間喝最好

我們都知道，蜂蜜是蜜蜂辛勤勞作的產物，營養十分的豐富，是天然又滋潤的保健品，又能提高人們的免疫力。只是現在市場上好多蜂蜜都是人工假的，直接購買蜂農的纔是最好的。本期的健康飲食文化，爲你解析。

1、早晨喝可以助排便
　　經常早晨喝蜂蜜水的朋友會發現，基本每天都會廁所便便一次，非常規律，會形成一種習慣，這樣每天排毒非常及時。清晨起來一杯蜂蜜水，有利於清理腸胃，有助於排除體內垃圾。蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內補充給人體能量，消除人體疲勞和飢餓。早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。

做法：早晨起牀後，舀一勺放涼開水或是30度的溫開水中即可。

2、午後喝能幫助補充能量
　　每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處於“飢餓”狀態，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，爲接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。同時，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養物質。

做法：下午茶時間，爲自己準備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。

3、睡前來一杯蜂蜜水能安神助眠
　　早晨進來一杯空腹鹽水，晚上睡前一杯蜂蜜水，這是中醫養生中常說的一句話。蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以緩解神經緊張，促進睡眠，緩解情緒，而且沒有副作用。朝朝鹽水，晚晚蜜湯也是很有道理的。

做法：睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。