百分之90%的人都說不 減肥能吃瓜子嗎

許多妹紙說要減肥，一聽到哪裏有偏方就趕緊往上湊，但在這裏小編提醒大家，不要隨便的相信說吃什麼藥就能減肥，是藥三分毒，這個道理我們還是要懂的。不要最後肥沒減到，倒把健康搭進去了。那麼，跟隨小編一起來減肥飲食看看減肥能吃瓜子嗎？

可能感興趣》》哪種堅果不發胖？

吃瓜子雖然會胖，但適當的嗑瓜子，對人體的身體還有很有益的。而且，如果掌握恰當的嗑瓜子的方法，還有減肥的效果哦！瓜子屬於堅果類食物，我們都知道，瓜子是可以榨油的，試想都可以榨油的瓜子，吃起來會胖嗎？當然會。有營養學家曾表示，一兩瓜子相當於一碗飯的熱量。也就是說，如果你肚子很餓，可以吃一兩瓜子，很快就會有飽足感的。

那麼，到底要怎麼吃瓜子纔對身體是最好的呢？瓜子自身又有哪些營養價值呢？

可能很多人不知道，瓜子是有幫助消化的功能的，在飯後吃一把瓜子，瓜子的香味會刺激舌頭上的味蕾細胞，讓其呈現出興奮的狀態，進而轉化到消化器官等，讓消化酶的唾液、胃液等，都能快速分泌出來，使食物能夠更快的消化。尤其是在吃了油膩的食物後，吃一把瓜子效果是很好的。

瓜子本身的營養價值是很好的，像是維生素、蛋白質、油類含量等。每天吃一把瓜子，可以安定情緒，治療人體失眠。另外，瓜子還有預防老化及心血管疾病的作用。科學研究，瓜子紅腫含有一些特殊的油脂，這些油脂對人的面板、眼睛以及大腦都有很好的幫助。

其實，說了這麼多，主要還是想告訴各位，如果您喜歡嗑瓜子，又想減肥，那麼飯後一小把瓜子是一定有幫助的。

嗑瓜子雖好，但也不是所有人都適合的，因爲瓜子本身還是含有一定油脂的，有膽固醇等疾病的人還是儘量少食用。

再有，瓜子吃多了人會有上火的表現，吃多了牙齒可能會出血，嘴脣會幹燥，喉嚨也會有幹痛的症狀。因此，爲了減肥吃瓜子，或是害怕吃瓜子發胖的人，一定要控制瓜子的攝入量，並多喝水。

減肥期間吃瓜子一定要嚴格控制攝入量，不然稍不留意就會導致熱量超標，不利於減肥！