可以試試 多吃10種蔬菜讓你光彩照人

衆所周知，我們黃種人原本的面板就是比較的偏於黃色，不過如今的食物多樣性，很多的女性可以吃蔬菜是肌膚光彩照人，效果有可能比去美容院更加的好。那麼本期的食療養生，帶你去看看那些食物可以使你光彩照人。

1、冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，面板白淨。

2、豌豆：現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，可在體內轉化爲維生素A，有潤澤面板的作用。

3、胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽爲“護膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，排除人體裏的有害成分，使肌膚看起來更加細膩、紅潤。

4、豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使面板變白。

5、絲瓜：絲瓜能潤滑面板，防止面板產生皺紋。

6、黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解面板過敏，是傳統的養顏聖品。

7、蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，保護肌膚。

8、紅薯：紅薯含大量黏蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原的含量接近於胡蘿蔔。常吃紅薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，有助於護膚美容。

9、白蘿蔔：白蘿蔔含有豐富的維生素C，有很好的美白功效。維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。

10、紅薯：紅薯含大量黏蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原的含量接近於胡蘿蔔。常吃紅薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，有助於護膚美容。