有哪些方法 婚前焦慮症如何緩解

很多新人都會有婚前焦慮，覺得害怕不安，甚至影響舉辦婚禮，不敢走進婚姻，與對方產生難以調和的矛盾，傷害了雙方的感情，那麼在這時候有沒有什麼辦法可以緩解婚前焦慮，順順利利邁進婚姻殿堂做一個安心的新娘呢?以下六個辦法希望可以幫助到正在婚前焦慮中不安的新娘。

一、運動

運動能夠緩解緊張的情緒，並且在運動過後消耗能量，晚上也會更容易入睡，良好的休息狀態也能緩解情緒狀態，跑出門運動，呼吸新鮮空氣，既轉移了注意力也放鬆了心情，對焦慮症的緩解作用明顯。

二、列清單

婚禮上的事情再多也會有個上限，人焦慮不安的一個重要原因就是不清楚事情的發展狀態，把要做的事情一件一件列出來，分門別類按照緊急和重要程度排列好嗎，再一件件滿滿解決，能大大緩解不安的情緒。

三、傾訴瞭解

婚前焦慮症這種情況的發生有很多時候是對未知感到恐懼，不確定婚後的生活是否是自己想要的生活，是否能在自己的控制範圍之內，而傾訴和了解能很好的緩解這種層面的焦慮。

可以和父母傾訴，也可以和婚姻幸福，性格樂觀的朋友傾訴，聽他們聊聊他們的婚姻生活，對婚姻生活有更多的瞭解，產生實感，會大大緩解自己的焦慮。

也可以和另一半傾訴，即將踏入婚姻的不是一個人，是兩個人，和對方傾訴自己的不安和焦慮，獲得安慰和保證，一定程度上也會減弱對步入婚姻的恐懼，一個堅定溫和的另一半是你對抗焦慮症的最大靠山。

四、做和婚禮無關的事情

婚禮的方方面面將一個人包圍，會帶來巨大的壓力，如果覺得籌備婚禮已經使你疲憊不堪，那麼就和伴侶出門去做一些和婚禮無關的事情，在婚前進行一個美妙隨性的約會，或者和朋友出門再約一個單身趴，美麗的心情纔會讓人成爲美麗的新娘啊。

五、求助他人

籌備婚禮的事情多而複雜，如果自己籌備心力交瘁，不妨學會放手，請了團隊的部分，放心交給團隊，要相信自己眼光，畢竟當初挑選團隊也是看了作品，確認自己喜歡才下單的，給他們一定的自由度，相信他們會做的更好，沒有團隊的部分可以適當麻煩家人朋友和另一半，相信他們會很樂意幫助你。

六、看醫生

如果婚前焦慮的狀況已經十分嚴重，嘗試過各種方式都難以奏效，那麼這時候就要去尋求專業力量的幫助，可以去看看醫生，讓他們來開導幫助你度過這個艱難的時期，當然還有另一半的陪伴也是必不可少的。

覺得心情焦慮不安又不確定自己是不是婚前焦慮症?