怎麼養生 立秋應該注意些什麼

在我們的身邊，每一個節氣所到來的具體時間是需要我們去進行分析的，畢竟這一個節氣對於我們生活所產生的影響都是有着不同的含義存在的。那麼在立秋這一個節氣到來的時候，我們要注意身體方面的問題的話，應該從哪一些方面去進行了解呢？

　立秋的注意事項

在民間的諺語說“早立秋冷颼颼”、“秋前秋後一場雨”。立秋首先帶來天氣變化，天氣將由熱轉涼，日夜溼差逐漸加大。此時，要注意適時添加衣被，尤其是夜間睡覺時腰腹要蓋被子，以防受涼。此外，還要“早臥早起，與雞俱興”，使人體與自然界的變化相適應，才合乎秋季養生之道，立秋是秋天的天始，人體代謝與自然界一樣進入陽消陰長的狀態。此時，精神調養切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，要做到內心寧靜，心情舒暢。古人認爲“秋天宜收不宜散”，飲食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，順應自然界的變化。同時，立秋溼熱交蒸，飲食宜以健脾祛溼、益胃生津爲法。可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡蘿蔔、蕃茄、冬瓜、沙葛、蓮藕、豆角、玉米、葡萄、黃花梨、龍眼、水蜜桃、菠蘿、哈蜜瓜等。這些鬥士對人體非常有好處的。

　立秋如何養生

1、多做運動

秋季天氣逐漸涼爽，尤其是早上和晚上，適宜多做一些戶外活動，多曬曬太陽。立秋後上午10點前可以到室外活動一下筋骨，做健身操、小球類運動，或者登山。

2、早睡早起 預防空調病

早起可以讓肺氣得到舒展，還能減少腦血栓形成的機會。晚上別太晚睡，尤其是年輕人，9-10點入睡比較合理，早上的時候可以六七點就醒來，出門做做運動。

立秋的養生食物

1、山東吃“渣”

在我國的山東一些地區立秋流行吃一種用豆末和青菜做成的小豆腐，稱爲吃“渣”，並有“吃了立秋的渣，大人孩子不嘔也不拉”的俗語。豆渣含有豐富的膳食纖維、蛋白質、脂肪、異黃酮和維生素等的營養成分。豆渣性味甘涼，具有清熱解毒、消炎止血的作用，能夠減肥降脂、抗癌、防治便祕。

2、臺灣吃“福圓”

臺灣有立秋吃“福圓”的習俗，立秋時節是閩南地區龍眼的盛產期，臺灣人相信吃了龍眼肉，子孫會做大官，而且龍眼又稱爲“福圓”，所以有俗諺：“食福圓生子生孫中狀元”，也代表了對未來的美好祝願。