2021年大暑吃什麼如何養生 今日幾點大暑

從古至今，我們都有在夏天避暑的傳統，由於出汗多消耗巨大，如何養生保健也成了大家關注的話題，其中食療最受歡迎，而且我國是個講究吃的國度，能夠做出很多種花樣來，以便增加食慾補充營養。下面就來介紹一些夏季特色消暑美食。

今年大暑具體時間

2021年該節氣在公曆的7月22日22:26:16。我們可在古籍上找到它的含義，上面說道：“大者，乃炎熱之極也。”因爲大暑節氣正值“三伏天”裏的“中伏”前後，是一年中最難熬的時段。此時氣候特點就是高溫酷熱、雷暴頻繁，雨量充沛，是萬物狂長的時節。而且我國多地悶熱潮溼多雨，雖然人類的體感很不舒服，但對於農作物卻是非常有益的，此時最需要充沛的雨水供應。因此俗語有言：“大暑無酷熱，五穀多不結”。

吃什麼比較好

①應季的蔬菜水果：苦味的蔬菜比較適合在暑天吃，例如苦瓜、黃瓜、豆芽等等。水果方面常見的有西瓜、荔枝、哈密瓜、提子、桃子等等，幫你輕鬆度過大暑。

②青草豆腐：指的是採用仙草、甘草、夏枯草與菊花、金銀花等中草藥煎製成豆腐形狀、冷卻後即可食之，清涼解毒，生津止渴。

③飲消暑湯：主要是由老冬瓜、新鮮荷葉和赤小豆製成，喝了有清熱解暑的功效。

④喝暑羊：指的是羊肉湯的意思，人們認爲羊肉在伏天吃營養程度最高。同時吃了容易大量出汗，可帶走五臟積熱，同時排出體內毒素，極有益健康。

養生注意事項

1.需養成規律的作息習慣，可以晚睡早起，中午補個覺，保持充足的睡眠。

2.雖然夏天炎熱，請勿長時間在空調口或者風扇口呆着，容易着涼感冒。

3.鍛鍊時不要長時間在戶外暴曬，多選擇些室內運動項目，出行在外時做好防曬工作。