給孩子吃點啥好 小暑六月節

唐代詩人元稹在《小暑六月節》中寫道：“倏忽溫風至，因循小暑來。竹喧先覺雨，山暗已聞雷。戶牖深青靄，階庭長綠苔。鷹鸇新習學，蟋蟀莫相催。”生動鮮活地描繪了盛夏村居的景象。而在現代，生活在城市之中的人們對夏日的保健養生越來越重視，今天的二十四節氣就爲你介紹，在小暑六月節的時候，給孩子吃點啥好，家長們都一起來看看吧。

“小暑大暑，上蒸下煮”，這句俗諺就是在形容夏季悶熱潮溼的氣候。營養師指出，在夏季養好脾胃，到了秋高送爽的季節，寶寶才能更好地把吃進去的食物消化吸收並運化到身體內部。所以，這一時期育兒的重點應該是在消暑納涼的同時防止寒氣和溼氣入侵。

夏季小寶寶的消化功能會減弱，食量會有所減少，這是正常的（俗稱苦夏），不要強迫孩子按以前的量吃，那會破壞孩子的消化功能，會使孩子積食，甚至腹瀉。另外，孩子夏季活動量大，空間也大，吃的生冷食物也比較多（黃瓜、西紅柿等），但不建議3歲以下的孩子吃冷飲。

這是因爲，冰激凌等冷飲是披着冰衣的“火球”，所含的高熱量往往是暑熱的幫兇，攝入量過大可能會有兩種結果：一是轉化爲體內脂肪，這是較常見的一種途徑；二是以病態方式將這些多餘的能量排解出去，這種病態可能就會表現爲發炎，最常見的是扁桃體炎、咽喉炎、支氣管炎等。因此家長應幫助寶寶養成良好的夏季生活習慣，要避免給寶寶吃低溫食物。同樣也不應給孩子吃過熱（超過40攝氏度）的食物，否則孩子容易咳嗽。

薏米紅豆煎祛溼健脾
　　材料：薏米30克，紅小豆15克。
　　做法：將薏米和紅小豆加水同煮至豆爛。
　　食用：1歲以上早晚分服，6個月以上寶寶可以當水喝。
　　功效：祛溼健脾。

這款輔食也能當飯吃，非常適合夏季及體內溼氣較重的寶寶食用，是祛溼健脾的佳品。另外，溼疹寶寶首先就應該從生活和飲食上注意防復發，用再好的藥不預防也會復發。這種病不宜吃熱量高及易上火的食物，平時多食一些有涼血性能的茶或草藥。“三分治療、七分保養”，一定要記牢。

西瓜番茄汁清熱生津
　　材料：西瓜1/2個，番茄3個（大小適中）。
　　做法：西瓜去皮、去子，番茄沸水衝燙，剝皮去子。二者同時絞汁，兩液合併，隨量飲用。
　　功效：清熱、生津、止渴。
　　這款飲品對於夏季感冒、口渴、煩躁、食慾不振、消化不良、小便赤熱的寶寶尤爲適宜。

鱔魚（泥鰍）羹補中益氣
　　材料：淮山100克，薏仁100克，芡實50克，黃鱔或者泥鰍500克。
　　做法：
　　1、泥鰍或鱔魚要先用清水養幾天，讓其吐下泥沙雜物，做之前用粗鹽抓去體表黏液。
　　2、將淮山、薏仁、芡實和黃鱔或者泥鰍（泥鰍比黃鱔稍微差一點）同燉。一斤泥鰍大概能做出600毫升～800毫升的湯水。

功效：中醫認爲黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風溼、強筋骨等作用。民間有“小暑黃鱔賽人蔘”的說法，小暑前後1個月的鱔魚最爲滋補，可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉和夏季暑溼，對小兒先天不足導致的免疫力低下也有很好的補益作用。需要注意的是，黃鱔不宜吃得太油膩辛辣，做法以燉煮爲佳。