末伏養生五大注意 2017年8月11日

再過兩天的8月11日，人們就將進入2017年的末伏了，末伏是從立秋後的第一個庚日開始算起的，人們或許會覺得，既然立秋已到，是不是天氣也會涼快起來了？但養生專家告訴人們不能高興得太早，末伏過後秋老虎肆虐，白天陽光依然劇烈，防暑降溫不能放鬆，保健養生也有講究。那麼今天的老黃曆就爲你介紹，2017年末伏養生的五項規矩。

2017年8月11日，人們剛過完立秋，就要迎來末伏，時間從8月11日開始，至8月21日三伏天結束，共計十天。末伏的到來代表由夏入秋，由熱漸冷，但實際上由於秋老虎的存在，末伏時節早晚雖然比較涼快了，但日間的陽光依然強烈，炎熱一時難消，防暑降溫依然很重要。

健康專家指出，末伏已經入秋，正是由夏入秋，由熱漸冷的時候，陰陽變化的交替點就在末伏這幾天，但俗話說“火燒七月半，八月木樨蒸”，末伏的“秋老虎”頗兇，此時由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。那麼接下來就來看看，末伏養生的五大注意。

末伏護心三重點
　　第一，規律生活，養護血管，按時就餐對血管健康非常重要，飲食應以清淡爲主，少吃肥甘厚味，多吃利於清潔血管的食物，如富含葉酸的綠葉菜、豆類、富含β葡聚糖的燕麥等。第二，保證睡眠，最好還能午睡一會。第三，少吃生冷，保護胃腸的同時也在保護血管。

末伏清補健脾利溼
　　末伏清補，以健脾利溼爲主。健脾益氣，可以適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。

要特別注意的是，吃扁豆時一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠爲止，否則會引起食物中毒。

末伏艾灸養護脾胃
　　立秋後天氣仍熱，且雨水較多，溼熱交蒸，合而爲溼熱邪氣。在這個時節，如果脾傷於溼，不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症，還可能爲咳喘病症種下病根。

中醫講“溼氣通於脾”，所以健脾也是末伏養生的重要環節。末伏時節養護脾胃，可以艾灸豐隆、足三裏、脾俞三個穴位，能夠化溼、健脾和胃，補中益氣，通經活絡。

末伏雖熱莫貪寒涼
　　末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時，取涼須有節制，切忌猛吹空調、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利於健康。此外，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。

進入末伏時節，人們如果進行戶外運動，強度以出微汗爲宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然的和諧。

末伏空調把握好“度”
　　立秋過後，天氣依舊悶熱難耐，人們經常會選擇吹風扇、空調、鋪涼蓆等方式來降溫，但要記住把握好“度”，尤其是老人、兒童等免疫力較差人羣和長期伏案工作的白領人士，莫要因爲盲目貪涼而患上空調病。空調可設定在25—26℃爲宜，更不可對着直吹，也不要頻繁一進一出空調房，可減少在電腦前的工作時間。