中老年人重陽節養肝潤肺是重點

現代重陽節在傳統辟邪祈福求長壽的寓意上，又增加了尊老敬老的精神內涵，到了重陽佳節，社會各界往往都要開展關懷慰問老年羣體的活動，而中老年人也到了一年中的養生好時節。根據健康專家的介紹，重陽時節中老年人養生應注重養肝潤肺，那麼就讓老黃曆爲你介紹。

老年人肝臟漸漸變“硬”
　　肝臟血流量減少，男過25歲，女過20歲後肝臟循環血流量以每年0.3％—1.5％比例下降，60歲比20歲時肝臟血流量下降40％—50％。

血液是護肝養肝的基礎，肝臟血流量下降導致對糖、脂肪、蛋白質代謝功能和解毒、免疫功能相應下降；老年人肝臟趨於“硬化”，不如青壯年的柔軟和富於彈性。

老年人肝細胞會出現雙核、多核、胞體固縮、核染色體變性等退化表現，肝細胞量和質的退化使分泌、消化、吸收等生理功能也退化。脂肪肝增多，併發症、合併症增多，對於藥物損傷耐受力下降，容易發生藥物性肝損傷。

重陽習俗與老年人養肝
　　登高遠眺：健身暢志
　　九九重陽節，最重要的民俗活動當數登高了。故重陽節又叫“登高節”。凡是相對高的地方，都可以登。重陽登高，即是秋遊，有陶冶情感的成分在其中。其實，古人早已明白生命在於運動的道理，重陽登高實際是鼓勵人們走出戶外，運動肢體，活動筋骨。

中醫有怒傷肝的說法，重陽登高遠眺，可以使心情舒暢。保持良好的情緒有益於養肝。心情陰鬱或是急躁易怒引發肝臟氣血瘀滯不暢，反之，心情舒暢、心態平和，則有利於肝氣正常生髮和調節。要注意的是，這一時節運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣。

飲菊花酒：活血降脂
　　我國古人在重陽節有飲菊花酒的傳統習俗，菊花酒被看作是重陽節必飲的吉祥酒，可祛災祈福，從漢代一直延續到明清時期，都盛行在九月九飲菊花酒。重陽飲菊花酒能強身延年，古書中的記載“飲菊花酒令人長壽”。所以菊花酒歷來頗受人們的鐘愛。

菊花除了觀賞價值，本身具有清肝明目、清熱解毒及一定的降壓功效。中醫認爲，菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。而現代藥理研究認爲，菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。菊花與桑椹同泡茶喝，桑椹有養血柔肝，益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養的效果。

對於有高血壓、急躁易怒的人，在賞菊之外，還可以適當地飲菊。但他也提醒，平常脾胃虛寒的人要慎用。