五種食物助你消化 便祕吃什麼食物可緩解

便祕是一種比較常見的疾病，雖然不是很嚴重，但是會十分的痛苦。特別是在大夏天的時候，天氣那麼的熱，在廁所又是憋不出來那叫一個難受啊。那麼便利吃什麼可以緩解呢？本期的食療養生，爲你解析。

1、西蘭花
　　很多人都知道西蘭花對身體有很大的好處。因爲它含有豐富的維生素，同時含有豐富的纖維素。所以吃西蘭花是可以有效化解便祕的。

2、綠豆
　　很多人都知道綠豆具有很強的祛暑效果，卻不知道綠豆也有很強的預防便祕的效果。夏天的時候如果便祕我們可以多食用綠豆，不但可以祛暑也起到減肥作用，起到雙層效果。我們可以和綠豆湯，清熱解毒、除溼利尿，有利於排毒、減肥。

3、薏仁
　　薏仁是一種可以有效祛溼的食物，但是，患有便祕的人也應該多吃薏仁，因爲它能夠促進血液循環、加快水分代謝，發揮利尿消腫的作用，所以可以改善水腫型肥胖。我們可以用薏仁熬湯喝，具有很好的排毒效果，所以減肥可以多吃點薏仁。

4、蘆筍
　　蘆筍是可以有效解決便祕的問題，因爲蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，屬於低糖、低脂、高纖維的食物。出現便祕的時候可以多吃點蘆筍。

5、地瓜
　　地瓜能夠有效緩解便祕這估計是很多人都知道的。地瓜之所以具有此功效，是因爲地瓜含有大量的纖維質，鬆軟易消化，食用後可促進腸胃蠕動，從而幫助我們更好的促進排便。地瓜有很多食用方法，對便祕患者來說，可以可以吃烤地瓜，可以的話皮也一起吃下去，這樣具緩解便祕的作用。