儘量少喝 最不利於人體健康的七大飲料

現如今的市面上，飲料的種類十分的繁多，各種各樣的口味都有。一般飲料的味道都很好喝，所以也十分的受歡迎，但這些飲料喝多了對人們的身體十分的不利，其實喝白開水的最好的了。本期的健康飲食文化，爲你解析。

1、碳酸飲料
　　碳酸飲料帶來的肥胖問題衆所周知，其中含有的咖啡因對健康也有負面影響。此外，磷酸會降低鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用，導致骨鈣流失。由此看來，碳酸飲料不愧爲最不健康的飲料。

2、牛奶咖啡飲料
　　每杯牛奶咖啡所含熱量高達800卡路里，含糖約170克。由於其味道香濃，人們很容易在不知不覺中攝入過多的熱量和糖，對健康不利。

3、檸檬水
　　很多人容易被這款飲料的名字所騙，市面上包裝好的檸檬水通常含有多種甜味劑、防腐劑和人工色素。

4、各種味道的汽水
　　除了維生素之外，各種味道的汽水飲料大多含有人工甜味劑。儘量選擇那些商標上只列出“水”和“自然調味劑”的汽水飲料。

5、能量飲料
　　它的確可以給身體提供能量，但是其中含有大量咖啡因和糖，攝入過多也不利健康。正常人在一般情況下不需要攝入能量飲料。

6、運動飲料
　　大量出汗時，喝點運動飲料補充電解質是非常必要的。但是多數運動飲料同時含有大量的糖和防腐劑，消費者在選擇的時候一定要看清楚其成分表。

7、果汁飲料
　　多數果汁飲料都加入了一定份量的食糖，攝入過多不利健康。因此，最好選擇100%純果汁。