有的一定要改掉 飯後五個壞習慣

人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓着慌。吃飯我們日常生活中必不可少的一個環節。特別是現在人們的生活水平提高了，越加的追求飲食的健康了。不過有些飲食習慣卻是錯誤的需要快點改正。本期的飲食文化，爲你解析。

1、飯後不能馬上吃水果。
　　因爲食物進入胃以後，普通食物需要2個小時左右來消化，而高蛋白質或高脂肪的食物則需要6、7個小時左右來消化，若飯後立即吃水果，會被食物阻擋，致使水果無法正常消化，在胃部停留時間長了，水果就會發酵，引起腹脹、腹瀉以及便祕等症狀，還有可能會導致消化功能紊亂。最好在飯後1~2個小時後再吃水果或在飯前吃。

2、不能飯後立即散步。
　　因爲吃完飯後，我們的胃處於充盈的狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，不僅增加胃腸的負擔，還會影響到胃的消化功能。特別是老人要尤其注意，這時散步易出意外，因爲這時人體的血液多集中在消化道，大腦的供血會相對減少，對患有冠心病、心肌梗塞和有腸道病的人尤爲不利。最好靜坐一會，30分鐘在活動。

3、不要飯後馬上洗澡。
　　最好的洗澡時間是在飯後一小時或更長的時間。在飯後立即洗澡，易使全身血液過多充盈與皮下毛細血管，使腹腔血液減少，時間久了容易導致消化不良、營養不浪，影響人體的正常生理功能。

4、飯後不能馬上放鬆腰帶。
　　人在吃完飯後，會覺得有點撐，不禁想將褲帶解鬆一點，其實這種做法是錯誤的。食物囤積在胃裏，短時間內不能快速消化，此時放鬆褲帶只會造成腹腔內壓下降，壓迫胃裏，長此以往就會造成胃下垂。所以，在覺得胃有點撐的時候，最好是選擇慢慢走，消食，但不能劇烈運動。

5、飯後最好不要抽菸、開車。
　　吃太飽，肚子撐起來會頂住方向盤，影響轉彎。腦部供血較少也容易導致操作失誤，引起車禍。同時飯後胃腸蠕動增加快，血液循環加快，吸收煙霧的能力最強。此時如果吸菸的話，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大於平時吸10支菸的總和，會損害肝臟、大腦及心臟血管。爲了健康最好還是戒菸。