方法有哪些 體內毒素重如何有效排毒

對人體來說，我們平時吃的食物和喝的飲料，甚至陽光和空氣中的成分，不良的生活習慣都可能造成體內毒素的積壓。體內毒素排不出，臉上就會長痘痘，長口瘡，大便乾燥，還會造成人們情緒暴躁。那麼排毒的方法有哪些呢？一起和養生文化來看看吧。

天然檸檬水排毒法
　　檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，就可以排毒養顏。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持纔有效哦。檸檬水可以排除體內有害物質，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，不需要特別節食，一舉兩得。

適量運動排毒法
　　運動不僅可以強身健體，對排毒也有它的一套。衆所周知，水分可以透過尿液和汗液排出，尿液可以帶走、清理毒素，面板也具有同樣功效。適量運動，讓身體充分流汗，毒素也跟着流出來了。

多吃粗糧和水果排毒法
　　多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便祕，使我們排出和毒素。當我們身體內部恢復活力，我們也會看起來美麗。豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧（豆類、玉米、小米之類）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。

青汁排毒法
　　青汁排毒法，這種方法很多日本、的藝人都用，很多女人選擇暢飲青汁。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現成的大麥若葉青汁來喝。它可以排毒清腸、改善便祕、抗輻射，因爲裏面含有很多膳食纖維。堅持一段時間，整個人會覺得神清氣爽。長期喝，還可以改善經常會過敏和長痘的面板。

紅糖排毒法
　　紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知。至於具體方法，直接食用就可以，或者製成面膜，用來敷臉和按摩肌膚，也有不錯的效果。具體的製作方法如下：將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗裏；倒入三倍於紅糖的蜂蜜，如果自身面板細膩，可多添加蜂蜜；攪拌均勻即可，放置五分鐘沉澱一下；上面一層融入了紅糖的蜂蜜就完成了，最後敷在溼潤的臉上輕輕按摩後沖洗即可。

善待肝臟
　　肝臟是人體最大的排毒器官。它透過解毒酶對食物進行分解，好的留下，不好的扔掉。但是不是所有的毒素都會被肝臟排出，如果我們不注重飲食，經常吃燒烤、冒菜、麻辣燙這類垃圾食品，肝臟也是無能爲力的。再加上熬夜，喜歡深夜一兩點與死黨吃大排檔、喝冰啤酒，連肝臟休息的時間都不給，還變着法子刺激它，它又怎麼會好好工作。肝臟是完完全全屬於自己的，它只會爲你一個人服務，而且是全心全意，沒有半點小心思，我們爲什麼不好好對待它。俗話說吃什麼補什麼，動物肝臟是養肝神器，此外，酸奶、豆製品、蜂蜜等具有清熱解毒、健脾益氣的作用，對養肝臟也是極好的。