不要節食堅持運動 摩羯在春節期間能夠保持健康的祕訣

人生真正的奢侈是健康的生活狀態，雖然他看不見，摸不着，但是它體現在我們生活的點點滴滴，比如健康的飲食，健康的運動等等，這都是一種健康的生活狀態，每天最珍貴的事情就是保持健康的生活狀態，下面就隨小編一起去看看摩羯春節期間能夠保持健康的祕訣。

每天五份果蔬

建議摩羯春節期間每天至少食用五份果蔬健康的飲食組合通常包含水果/蔬菜、穀物、乳製品和富含蛋白質的食物。水果和蔬菜富含膳食纖維，多食果蔬能夠降低心臟病、中風和死亡的風險。此外，還建議用纖維含量更高的全穀類食物代替細糧（如百米、麪包等），少食紅肉、加工肉類和反式脂肪。健康且富含蛋白質的食物包括：海鮮、家禽肉、雞蛋、豆類、豌豆、豆製品以及無鹽堅果和瓜子。

適量飲酒

建議摩羯春節期間飲酒應適當，酒精類飲品往往含有較多卡路里，另一方面，如果你喝醉了，你會忘記控制飲食，也不會注意攝入食物的種類。此外，不建議飲用汽水等含糖量和卡路里較高的碳酸飲料，會增加肥胖。

不要節食，堅持運動

建議摩羯春節期間請不要省略任何一餐。當你禁食時，你體內的胃酸和膽汁仍然活躍。經常性三餐不規律、不吃飯，可能會增加胃炎和膽囊疾病的風險。另一方面，當你處於飢餓狀態時，你很可能會過度飲食，吃得過飽。堅持規律性的長期運動是保持健康的最佳途徑。假期親朋好友聚會，酒足飯飽之後，千萬不要癱坐在沙發躺椅上休息。去戶外散散步，或參加一些其他活動，幫助消耗剛剛攝入的卡路里。對絕大多數人而言，建議每天至少快走30分鐘，每週堅持五天。運動貴在堅持，不在於量的多少，哪怕每天少量運動也比不運動要好。