處暑三妙招幫你趕秋乏 試試也無妨

俗話說“春困秋乏”，處暑節氣到來，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時人們很容易覺得精神困頓，萎靡不振，也就是遭遇了“秋乏”，那麼現在就來看看，處暑趕秋乏的三個妙招。

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一要保證充足睡眠。處暑後天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，儘量爭取每天多睡一個小時，晚上10時前入睡最好，並要早睡早起，以提前進入防秋乏的“備戰”狀態。

此外，還要適當午睡，這有利於化解人的困頓情緒，特別是老人，因爲老人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精、夜不瞑的少寐現象。因此，古代養生家認爲老人宜“遇有睡意則就枕”。

解秋乏的第二招，還可以透過飲食來調整。保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤食物。多吃含維生素的食物，如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、梨等；多吃鹼性食物，如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品及豆製品等。

趕走秋乏還有一個方法就是加強鍛鍊。處暑時節鍛鍊以早晚爲好。伸懶腰也可緩解秋乏，特別是下午感到特別疲乏，伸個懶腰就會馬上覺得全身舒展，另據養生專家建議，室內也可養些如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物，這樣能夠調節室內空氣，增加氧含量，讓人不再那麼昏昏欲睡。

同時養生專家還指出，處暑應重視精神調養，要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。