一年中的第十一個 小暑是第幾個節氣

“季夏園木暗，窗戶貯清陰”的小暑節氣，正是“倏忽溫風至”，蟋蟀退居屋宇，“鷹鸇新習學”的夏日時節，此時天氣開始炎熱，江淮流域氣溫升高，進入伏旱期；而華北、東北地區則進入了多雨季節，農業生產上南方需注意抗旱，而北方則需做好防澇的準備。那麼就讓二十四節氣爲你介紹，小暑這個對於人們相當重要的節氣是第幾個節氣呢？

問：小暑是第幾個節氣？
　　答：小暑是一年中的第十一個節氣，也是夏季的第五個節氣。

小暑是農曆二十四節氣之第十一個節氣，夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始；太陽到達黃經105度時叫小暑節氣。暑，表示炎熱的意思，小暑爲小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱，全國大部分地區基本符合。全國的農作物都進入了茁壯成長階段，需加強田間管理。

我國民間俗諺有云：“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑時節天氣炎熱，高溫高溼，人體出汗多，消耗大，再加之勞累，因此必須密切注意對身體的養護。小暑是人體陽氣最旺盛的時候，正所謂“春夏養陽”，人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。

小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和鍛鍊時，應按五臟主時，夏季爲心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養陽”之原則；同時，夏季又是消化道疾病的多發季節，在飲食調養上要改變飲食不節、不潔，以及有所偏嗜的不良習慣。

飲食應以適量爲宜，過飢，攝食不足，易致氣血不足，會引起形體倦怠消瘦，正氣虛弱，抵抗力降低，繼發其他病症；過飽，會超過脾胃的消化、吸收和運化功能，導致飲食阻滯，出現脘腹脹滿噯腐吞酸、厭食、吐瀉等食傷脾胃之病。

此外，民間還有“冬不坐石，夏不坐木”的說法。小暑過後，氣溫高、溼度大，久置露天裏的木料，如椅凳等，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，在上面坐久了，可能誘發痔瘡、關節炎等疾病，因此人們，尤其是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。