元旦的養生之道 元旦爲什麼叫元旦

“元旦”通常指曆法中的首月首日。世界上大多數國家都將每年陽曆的1月1日定爲新年，也就是元旦。那麼元旦這個名字是怎麼來的呢？爲什麼取名爲元旦？元旦這一天，身爲傳統的中國人又有什麼關於飲食和運動的養生之道呢？

元旦名字的由來

“新年之所以叫元旦是因爲元是“初”、“始”的意思，而且旦謂“日”，意思是“日子”。兩個字合起來的意思就是初始的一天，也就是新的一年的開始。“元旦”一詞最早出現於《晉書》：“顓帝以孟夏正月爲元，其實正朔元旦之春”。”

元旦養生技巧——飲食

民間常有“冷在三九”的說法，而元旦所處的“二九”正好是“三九”的前哨站，所以防寒保暖可以在這個時候借食療進行。冬季人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。飲食上就要時刻關注shen的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。中醫認爲，對於氣虛、陽虛、血虛這三類人羣這個時候最怕冷。適合在元旦期間進補的食材有：狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等。

元旦養生技巧——運動

中醫十分講究冬季養生，《黃帝內經》上記載：冬三月早臥晚起，必待日光，此冬氣之應，養藏之道也。黃昏練比晨練更值得提倡，更合乎科學，太早晨練易誘發心腦血管疾病，如果真的只有早晨有時間鍛鍊的話，應儘量選擇早晨陽光出現、氣溫升高後再外出運動。可以在起牀之後，先喝一杯溫開水，然後在室內進行一些簡單的小幅度運動，讓身體氣血運轉、完全暖透，然後等氣溫穩定後再外出運動。適合在元旦期間做的運動有：爬山、慢跑、太極、瑜伽、散步等。