春節假期綜合症如何快速調整

春節長假後，重新回到了工作崗位上，很多人可能會有不適的感覺。精神無法集中、沒有動力、不想動彈等，這就是假期綜合徵了。本期傳統節日爲帶你瞭解一下春節假期綜合症如何快速調整，下面一起來看看。

一、調適心態：
　　首先，要明白假期已經結束，該是開展工作了。心煩？想想空空的銀行卡……是否立刻就有了動力？

二、調試生物鐘：
　　在假期中，我們習慣於早睡晚起，導致生物鐘紊亂。上班後，晚上最好十點鐘上牀休息以保證睡眠充足。同時早上鬧鐘比以往定早10分鐘左右，緩解過度幾天。長假期間人們外出遊玩或走親訪友，或長期看電視電腦，作息時間被打亂，很容易出現渾身乏力、嗜睡、精力不集中以及頭暈、口乾舌燥、煩躁等症狀。假期結束之後，要及時調整睡眠的時間，晚上11點之前睡覺，睡眠保證在8小時左右。中午小憩應對睡眠不足。

三、合理飲食與運動：
　　假期間，吃飽睡，睡飽吃是很多人的常態，節後就出現了“沒胃口”、“蔫掉”的狀態。因此，多吃清淡的菜和水果清清腸胃；同時適當運動運動，或叫上三五好友下班後或飯後散步、聊些有趣的事情，心情好了一切都好了。春節娛樂節目豐富，看電視、打麻將打牌、外出郊遊、購物……，卻很少有健身活動。所以在假期結束之後，加強體育鍛煉就是非常必要的了。不僅可以避免假期中過量飲食堆積脂肪，還能夠幫助身體加快新陳代謝，排除剩餘在體內的垃圾。

1、清淡飲食
　　春節期間的飲食大多是大魚大肉等不易消化的食物，且膽固醇含量也比較高。所以節後應少吃肉類，多吃些瓜果蔬菜，儘量在飲食上清淡一些，調整好胃腸狀態。嚴重者可適當吃一些健胃消食片或山楂片。

2、多喝開水
　　節日期間大部分人都會出現脂肪攝食量過高的情況，這樣的身體狀態對工作會產生不利的影響。在上班前後，人們應該注意調整飲食結構，恢復到正常的飲食規律。大量吃肉類容易引起高血脂症，進而引發冠心病、腦血管硬化。專家建議，上班前後，應減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝食，以防攝取熱量過多。

四、梳理制定計劃：
　　剛上班，心裏或多或少都會帶有牴觸情緒，從而不知道做什麼好。這時，梳理和制定接下來的工作計劃就非常重要，用一個文檔或excle將工作分類分輕重緩急羅列，然後按照計劃依次進行，可優先處理容易的事情，緩解下緊張情緒。