測你在生活中是不是把自己逼得太緊了

A、你拒絕爲任何事情感到內疚
爲什麼要責備自己？已經發生的事情，再去費盡腦汁猜測造成多大傷害，實際上沒什麼意義。你十分認同尼采的觀點：“只有停止內疚，我們才能獲得自由”。當然，並不是說你從來不會感到懊悔或憐憫，有時你也懷疑自己是否傷害了別人，但你絕不會因此就輕易退讓。相對於擔心別人的想法，你更加關注自己的感受。當然，你這樣做也有一定的理由——我們在試圖想象別人的思想時，通常都會想錯。
你非常忠於自己，注意保護內心的自由，給人的印象自然而真誠。你不愛記仇，也不會故意給別人製造愧疚，因爲你知道，倘若自己在同樣的情景下也不會自責，那又何必難爲別人？不過有些時候，適度的內疚還是必要的。認識到這一點對你應該有所幫助。
聽聽別人的感受，併爲此做點什麼，有助於拓寬你的思維方式——如果你總是按照原有的思路行事，可能會逐漸失去傾聽和同情的能力，冒犯他人而渾然不知。在下次懷疑自己是否做錯的時候勇敢一點。爲什麼不承認呢？我們每個人都經歷過自責和內疚，承認這一點，就等於承認我們都不完美，並且願意爲自己的行爲負責。畢竟，我們都不是神。

B、你喜歡用行動減少自責
內疚？羞愧？當然，有時候你會爲此感到難受，可誰又不是呢？你願意爲自己的所說所做負責，經常提醒自己是否會傷害到其他人。當身邊有人遭遇麻煩，你能體會到他們可能的感受，儘量不去傷害或忽略他們，並希望自己能做點兒什麼來改變局面。
當你認爲應該自責時，你會感到心痛和抱歉，但同時也會努力不讓自己被這些壞情緒所控制。你勇於爲一些事情承擔責任，但一定不會讓自己太過難受。你喜歡調控事態而不是一味沉溺，當然，要是能在一開始就積極預防那就更好了。當問題出現時，你會盡力減少損害，避免事情向更糟的方向發展。你是一個謹慎又敏感的人，對他人有一種強烈的責任感。不過你要注意：世界上總會有些事情讓人遺憾，不要相信它們反映出你是一個不夠好的人。
在關愛他人的同時，別忘了照顧好自己，因爲你可能會因爲過度敏感而做一些沒有必要的事。要知道，爲一些事情感到內疚，並不一定意味着你應該爲它難過。有時我們根本無法避免傷害一些人，你永遠不可能是完美的，也永遠不可能不傷害別人。不要爲了他人的需要那麼殷勤，你已經很不錯了。

C、你總讓自己的日子很難過
你經常頻繁而苛刻地責備自己，總是感到欠人太多。你經常寧願相信是自己傷害了他人，總是高估問題的嚴重性。所以經常爲了彌補過失和取得原諒，而把自己搞得筋疲力盡。更嚴重的是，你的內疚經常會轉變成羞愧，從一種由於做過某件錯事而產生的痛苦，轉變成因爲你是一個糟糕的人的痛苦。你的自信因此備受打擊。
當然，對自己的高要求也給你帶來一些好處——通常，人們對你都很友好，因爲你總是隨時準備去幫助他們；你還十分擅長製造令大家舒心的好氣氛，許多場合都歡迎你。但是，極端的道德感還是會給你帶來很多麻煩。爲什麼總要折磨自己？給自己壓力不一定能夠幫助他人。而且，如果有人注意到你的這個特點，他們很容易藉此操控你。
要知道，儘管有時自責是一種可以帶來轉機的催化劑，但你並不需要爲此懲罰或詆譭自己。不要只是一味地責備，想想當時是怎樣考慮的，再問問自己：“爲改善已有的狀況還能做些什麼？”或者“再遇到類似的境況，我該如何預防問題的出現？”不要只是審判自我，分一些注意力在解決方法上。