最適合女性減肥的五種食物 吃出小蠻腰

對於很多比較有肉的小夥伴們來說，減肥是一個長期奮鬥的目標。因爲只要鬆懈下去了，體重不僅會沒減，反而會蹭的一下就上升了。那麼女性想要減肥吃什麼比較的合適呢？本期的減肥飲食，爲你解析。

一、玉米
　　玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會膨脹，會增加飽腹感。不高那麼高大尚，也不整那麼複雜，直接吃熟玉米！配一包酸奶，堅持吃一個月後看看是否有效果。

二、紫薯
　　紫薯是一種非常營養的食物，富含花青素，很多人都十分喜歡吃。由於紫薯清淡少油，食材營養流失也較少，熱量不高雖然是碳水化合物，但也是非常適宜減肥期間食用的食物。紫薯是一種理想的減肥食品，熱量非常低，比一般米飯低得多，所以不僅不用擔心會發胖，反而起到減肥作用。

三、山藥
　　對於山藥，大家都非常熟悉了，因爲生活中山藥的吃法非常的多，山藥不但能夠補充身體的很多營養，而且還可以減肥，山藥減肥食譜做法多，可拌、炒、燉及燜等。

四、土豆
　　土豆中含的澱粉主要是抗性澱粉，在營養學上抗性澱粉又稱抗酶解澱粉及難消化澱粉，在人的腸胃道結腸中可以與揮發性脂肪酸起發酵反應，能降血脂，緩解便祕，是有益於人體健康的。所以土豆的含水量很高，每百克高達78.6克，配合膳食纖維，容易使人產生飽腹感。

五、小米
　　小米中有很豐富能的膳食纖維，這種物質能夠促進腸道蠕動，腸道動起來了，也就不會便祕了。小米屬於粗糧，減肥期間用小米代替細糧有助於脂肪的消除。