吃甜食有什麼壞處 易怒嗜睡喜好甜食

在我們的日常生活中，甜食的種類十分的繁多，特別是在冬季的時候，人們因爲寒冷的天氣都不怎麼喜歡外出遊玩，呆在家裏比較暖和，就比較喜愛吃吃點心看看電影。那麼本期的健康飲食文化，講講甜食吃多了有什麼壞處。

29歲的張玲在武昌一家廣告公司當策劃，工作常常連軸轉。最近，她發覺自己變得鬱鬱寡歡、懶言少語，一個月瘦了10斤。醫生分析，這是典型的“冬季抑鬱情緒”，是因天氣的變化、生活節奏改變而產生的一種情緒憂鬱。除了易怒、懶言少語、鬱鬱寡歡的症狀外，可能還會出現自責、嗜睡、喜好甜食等症狀。專家建議，最好的辦法是需要多去戶外走走，接觸光照，讓情緒“回暖”。

吃甜食有什麼壞處
　　1、造成齲齒
　　我們口腔中生存着很多細菌，如果經常大量攝入糖類食品，這些細菌就會把口腔中殘留的糖類分解發酵。這個過程會產生一定量的酸性物質，對我們的牙齒造成侵蝕。

2、導致肥胖
　　糖類食品進入人體經過消化吸收後，一部分消耗供能，另一部分作爲糖原儲存在肌肉和肝臟中。除了滿足以上兩部分需要以外，剩餘的大量碳水化合物會在人體內轉化爲脂肪。人體和動物實驗也顯示，含有大量果糖的果葡糖漿可引起脂肪過量沉澱。除此以外，糖還能透過作用於神經系統，抑制飢餓感的消失，促進我們進食。

3、誘發高血壓
　　美國對含糖飲料的一項調查顯示：每天喝一罐甜飲料，患糖尿病的機率比不喝甜飲料的機率高20%，每天喝兩罐，則高50%。近年來糖尿病患者人數的增多和甜飲料的大量消費、糖的攝入逐年遞增有密切關係。

4、導致骨質疏鬆
　　糖類食品在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質，因此，經常吃糖會造成維生素缺乏和缺鈣等營養問題。當機體長期處於高糖狀態時，會發生尿糖現象。

5、易得腎結石
　　我們都知道，喝白開水可以防止腎結石，但如果在白開水中放入較多的糖，喝糖水，則會促進腎結石的發生。前面已經講到，機體糖含量越高，就會導致糖分和鈣等營養素隨尿液流失。