告別黃臉婆！ 女性起牀後五件事

早晨起牀照鏡子，看着自己的黑眼圈和發黃的面板，是不是整個人都不好了？現代生活緊張而忙碌，女孩子要讓自己變美，那可真要把握住點點滴滴的時間了。那麼就讓女性養生來告訴你，怎麼抓住早起後的時段做五件事，讓你告別黃臉婆，一天充滿活力。

1、最好賴5分鐘牀
　　起牀第一件事是什麼呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在牀上多賴上五分鐘。很多人認爲，賴牀是不好的毛病，但其實，猛然起牀會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。所以，早上起牀，最好是睜開眼睛後先不起身，趁着這個空擋，躺在牀上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。

小編在此介紹大家一個可以賴在牀上做的運動。起牀後，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺着，雙手儘量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

2、被子不要馬上疊
　　起牀後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但其實，一起牀就做這些是不正確的。因爲人體本身也是一個污染源，在一夜的睡眠中，人體的面板會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，起牀就立即疊被，那種潮溼溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌，所以，起牀後要先把被子掀開讓它透透風之後，再疊或者鋪平。

3、晨起要喝一杯水
　　早上起牀，應該認認真真地喝一杯水。因爲經過一夜的睡眠，沒有水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃起到了清理作用。喚醒了腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在牀頭。

4、吃好早餐是關鍵
　　有人寧願多睡半小時，也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯，早餐最重要，早餐是一天活力的來源，爲了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃，最好是在7點到8點吃早餐，因爲這時人的食慾最旺盛。

5、給自己心理暗示
　　每天出門前對着鏡子微笑，磨礪最美的角度與微笑的弧度。並且告訴自己“我很漂亮”。這麼做不是自戀，而是對自己的鼓勵。要知道，自信的女人才會美麗，纔會神采飛揚。噴香水也是一種很好的心理暗示，能令女性的表情變得更生動更自信。然後，再聽上一段自己喜歡的，舒適的音樂，讓四肢百骸與心靈在音樂中柔美起來。再撒上點香水，沒錯了，這一整天，快樂就屬於你了！