這些活動可以做起來 2022年秋分適合做什麼

秋天是鍛鍊的好時機，這時因爲人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，因此運動也要順應這一原則，也就是運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動時適宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。那麼在秋分的適合，適合做什麼呢？我們一起來看看吧。

2022年秋分適合多吃養生食物

病從口入，吃什麼，格外重要。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬爲主，但也不可吃得太飽，以免造成腸胃積滯。需要注意的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發或加重病情。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤爲主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養佐餐的聖品。這些都是不錯的選擇。

2022年秋分適合多做平緩運動

生命，就是在於運動。秋季養生以“收”爲主。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。可以學習傳統的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫，從身體內部改善體質。如果實在沒時間，早上凝神深呼吸三分鐘，也大有裨益。此外，可選擇一些寧心安神的娛樂活動，如書法、繪畫等，也可登高望遠，以開闊心胸，使內心豁達，從而安定神志。多做一些文藝活動，對我們自己的身體也是好上加好。

2022年秋分適合多調節免疫力

調節免疫力，要注意多吃新鮮的蔬菜。俗語說“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”，這是指蘿蔔和姜有極高的食療價值。現代藥理學研究發現，白蘿蔔熱量低，含有大量的維生素C﹑維生素B1﹑維生素B2、膳食纖維、鈣﹑磷﹑鐵等，還含有雙鏈核糖核酸，可誘導人體產生干擾素，調節人體免疫力。在秋天做，十分合適。